小硬雞雞叫

兩年前去樂樂谷 VS. 兩年後再樂樂谷附近的滿月圓



夏天，真的很要人命，

街上的辣妹，走著走著，長長的腿，小小的屁股，真的很欠扁，

看著看著，回家就想馬上運動，不吃飯，但小硬最不愛用慘酷的方式去減肥，

於是餐餐都有吃，不知不覺就肥了起來，加上室友阿茹愛取笑我，於是小硬開始發了狠的減肥！



我的減肥，總是很不認真，愛吃就吃，愛運動就運動，直到有一天看到一篇新聞講著，

運動三十分鐘等於燃燒脂肪六個小時，聽起來就想令我不顧一切的想運動，

又恰好親愛的蔡依琳小姐出了張專輯─舞孃，

這張專輯共有五首歌：乖乖牌、玩美、MR.Q、舞孃、唇唇欲動，讓我每天晚上嗨到翻。



一開始做柔軟操，狂扭阿扭的，巴不得屁股可以就這樣扭出去，送你送你，我一點都不想要。



再來做踢腿，踢腿運動，你可以扶著門把或者椅子，用力的將腿抬高，此時會覺得大腿跟屁股都在激烈的痛。



接著是側彎，總共是十下，右手插著腰，左手往右手的地方彎過去，手要與腳成90度，有點難懂，

但做就對了，你會發現你的愛的扶手會不見！第一天做完隔天通常腰會暴酸！



然後，開始做空中騎腳踏車運動，這是一個最能瘦大腿的運動，

每天騎個一百下，會發現大腿瞬間變瘦，酸到暴痛到暴，但會覺得做這個空中騎腳踏車，

Funny 又有趣！現在就趕快去做。



接著和緩運動，看你愛做什麼就做什麼，通常小硬會拿著毛巾，高舉在背後壓，

我就是靠這樣瘦手臂的，接下來要狂做屁股運動了。



每個步驟若都持續5─8分鐘，相信每天可以運動30分鐘，

讓你每天健康又可以減肥喔，一起來動動動動動到翻吧！